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女人想要健康和美?不妨试下这10种食物,让您青春常驻
发布者:如丰   发布于:2024/3/9 11:08:16   点击率:1210

爱美是女人的天性,没有女性是不爱美的,在爱美这条路上,是不分年纪的,从小孩到大人都爱美。那么女人要想老得慢,不仅保养,饮食也特别重要,要学会内外兼顾。

其实很多不起眼的普通食物,富含大量的营养,还具有抗衰老的因子,平时不妨多摄取这些食物,自然能帮助你的身体保持年轻态,让你拥有健康肌肤好气色。

接下来,小编向各位女性朋友们推荐这几种食物,不妨试一试。


1、菠菜

菠菜是春季的时令蔬菜,营养极其丰富,不仅能补铁养血,而且还能清洁脸部的皮肤,减少色斑,让皮肤细腻更光洁。春天多吃菠菜既能抗衰老,又能改善皮肤弹性,增强青春活力,是女人养颜护肤的好食材。

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2、西兰花

西兰花是一种非常健康的蔬菜,也被称为“抗癌第一菜”,西兰花所含水量高达90%以上,热量较低,常吃能保持身材 。西兰花含有抗氧化剂,对于女性朋友来说,经常吃它能够减少自由基的形成,有助于保持皮肤弹性,延缓衰老。

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3、番茄

番茄中含有丰富的番茄红素、维生素C等营养物质。其中的番茄红素是抗氧化性最强的类胡萝卜素,其抗氧化作用是维生素E的100倍,女人常吃能养颜美容,让肌肤细腻光泽。番茄中的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,能防止色素沉着。番茄是最天然的防晒品,有助于防止UVA和UVB带来的损伤。

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4、银耳

银耳具有“滋阴润肺,益气清肠”的作用,因为本身富含大量的天然胶质和多种氨基酸,所以可以有效的滋养皮肤细胞,使得皮肤更加细腻滑嫩,是非常适合女性滋补的食材,平时可以买一些在家制作一个银耳莲子羹,美容养颜的同时,滋阴润燥实在是好。

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5、黑芝麻

女性最怕的是青春流逝,皮肤老化,那就不妨多吃些黑芝麻吧,黑芝麻物美价廉,它具有强抗氧化的功效, 多吃能滋润,改善、维护皮肤的弹性,维护皮肤的细腻光泽。节食来减肥的人,也会有由于营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗,多吃黑芝麻能滋润和改善皮肤状况。 

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6、红枣

红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一,营养十分丰富, 维生素C和维生素P含量最高,居各种水果之冠。春天要少酸多甘,红枣性温味甘,具有很强的健脾补血的功效,而且长期食用能使皮肤的弹性增强,不仅让皮肤变得细嫩光滑,还能让面部红润,能驻颜美容。 

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7、蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食材,也是春季最佳的滋补品之一, 蜂蜜的营养全面而丰富,是最天然最理想的护肤品,多吃能供给皮肤养分让皮肤具有弹性, 还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生,尤其是女性多吃它能皮肤红润细嫩有光泽,让人保持青春、健康、靓丽。

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8、白醋

白醋是烹调的酸味辅料,色泽透亮、酸味醇正。能改善和调节人体的新陈代谢,作为饮食调料,需求量是很大的。

除了用来食用外,还可以用来洗脸,只需要将适量的白醋加入到温水中,充分搅拌均匀(注意温水和白醋的比例,不要加过量的白醋,反而容易对皮肤产生刺激)。

长期使用白醋洗脸,除了能够美白皮肤之外,还能够有效地促进血液循环,让皮肤更加细腻和光泽,起到一定延缓肌肤衰老的作用。

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9、荞头

荞头,也叫藠头,在我们的生活饮食当中是一道比较开胃的菜式,一些酒家在上菜之前都会上荞头给客人吃,这样就可以帮助客人开胃。

多食用它还能够起到一定的增强体质作用,不仅能够增强食欲,化解食品多余的油脂、帮助消化。甚至在通神安魂,散瘀止痛等等方面也都有着非常不错的效果,也正是因为荞头的价值非常高,但产量又相对来说非常稀少,所以它一直被列入高档蔬菜之列,甚至是一直被很多人称之为“菜中灵芝”。

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10、猪脚姜

猪脚姜又称"鸡蛋猪脚姜醋"或"姜醋",是用猪脚、鸡蛋和生姜,加糖加甜醋熬制而成,是冬季驱寒首选食物!

在广东,派姜醋意味着家有喜事。女人生完孩子通常会吃猪脚姜,自明代坊间就有补血祛风驱寒的养生说法。

如今,它早已不局限坐月子补身之用,一年四季均可享用。然而作为日常膳食的猪脚姜醋,与月子餐的制作还是有所区别的。

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